步骤/方法：
第一，可以多做运动【生命在于运动嘛】和多做中下腹部按摩，消化不好的时候可以多做中下腹部按摩，这样可以有利于缓解因为消化不良引起的便秘。
第二，可以多喝水，多喝菊花茶，水是生命的源泉，而且水可以帮助消化吸收。菊花茶有润肠的作用偶。还有最重要的是要保证睡眠充足，作息规律，这样可以有利于缓解因虚火旺盛、熬夜引起的便秘。
第三，多吃一些蔬菜瓜果，特别是香蕉，可以有效补充摄取的膳食纤维，有效缓解因膳食纤维不足因起的便秘。
第四，可以吃一些综合维生素。维生素有利于消化，可以有效缓解因维生素引起的便秘。综合维生素就是多种维生素混合在一起，可以保证我们人体的最低需求量。但是多吃也没有好处。
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