步骤/方法：
第一，产后三天内最好不要蹲下起立或者是太多的走动，要注意多在床上休息，这三天内最好是不要洗头，也不要经常碰到水，要洗脸刷牙最好多用温水（如果是在夏天空调最好不要低于26°，当然也不能对着头吹哦）。
第二，产后建议吃些开奶的食物,比如鲫鱼汤,排骨汤之类的,然后吃些粗纤维的蔬菜，另外需要和大家提醒一下，很多人知道木瓜有催乳的作用，但是其实木瓜是凉性的，最好还是用生木瓜煮熟了再吃（其实煮熟后的生木瓜催乳最用更好哦。）
第三，产后的妈妈们，不是什么事情都不能做的，如果感觉自己身体有力气了，下身感觉比较舒适了，可以适当的在房间走动，走动。（保持身心健康也是很重要的）。
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