步骤/方法：
禁止过量饮酒。过量饮酒会加重胃部的消化负担，伤害胃部粘膜。严重的会造成胃部出血，更甚者会胃穿孔。过量饮酒如啤酒会将胃部撑大，饮食增多，也会加重胃的消化负担。过量饮酒会对神经系统造成影响，扰乱内分秘系统，也会对胃造成伤害。
规律饮食，一日三餐正常饮食。不暴饮暴食，特别是晚饭过后尽量不吃东西。少吃油腻的食物，油脂类不易消化，摄入太多的油脂，胃会处于一直工作的状态，不能的到休息，多吃谷类和蔬菜类。水果也是很好的选择，水果中富含很多的维生素。
补充维生素C，使胃液中保持正常的维生素含量，才能有效发挥胃的功能。维生素是胃液中必不可少的，缺少维生素，胃液不能在有效时间内消化食物，就会加长工作时间。从而加重胃的消化负担。很多水果和鱼中富含维生素，应该多吃。
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