步骤/方法：
第一，一双运动鞋，宽松的衣服裤子，开始原地踏步走，把手臂摆大一点，前面可以看到手，后边可以摆出臂膀，这是最标准的，需要坚持至少20分钟，其实这个运动看似容易其实很累人的。
第二，一个火龙果，火龙果最能消耗热量，而且能排汗。坚持每天傍晚吃一个，然后再进行体育运动，建议可以快步行走，你只要一双舒服的鞋子，就可以开始减肥了。好身材走出来。
第三，跳跃，很多人都知道这个动作很累人，其实跳跃的动作比站着，或者是快步走，还要消耗更多的热量，如果可以的话，再加一根跳绳，坚持半个小时，比跑步两个小时消耗的热量还多呢。
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