步骤/方法：
其实，即使是生活很有规律的人来说，忙碌了一天也是很劳累的，何况是对于生活没有规律，时常熬夜加班的我们更是如此。但是正常的人们在劳累过后就会在夜晚补充充足的睡眠，第二天早上又会精神奕奕，这是一种健康的状态。但是，没有好的生活规律，良好的作息时间安排，就会透支人们的精神，使人疲倦。
睡眠是缓解一个人疲劳的有效途径。因此，对于那些熬夜，失眠的人来说当然会感到疲倦，这是喝咖啡，喝功能性饮料所不能达到的功效。因此，一定要让自己按时睡觉，睡前不要做兴奋刺激的事情，使自己平稳入睡，达到高质量睡眠。
食物对于疲劳的人们来说也是比不可少的，因此，一定要多吃有益于身心的健康食物。要加强体育锻炼，如晨跑等。不要给自己太大的压力，学会放松心情，保持心情愉悦，养成良好规律的作息时间，不熬夜，早睡早起。不抽烟，少吃垃圾食品，给自己一个良好的体魄。
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