步骤/方法：
平时一定要注意多喝水，最好是白开水，白开水是一种万能的治病秘方。事实证明，早上起床后喝一大杯白开水具有很好的治愈便秘的功效。需要注意的是，要一口一口地喝，不能喝得太急太快。上午和下午也要多喝水。
不要多吃辛辣刺激性食物，例如：辣椒，烧烤，冷饮等。另外，太过油腻的食物最好也不要吃。要注意饮食清淡，而且要饮食适中，控制在八分饱即可，切记暴饮暴食。
清闲的时候要多运动，尤其是对上班族来说，不要一直坐着不动。空闲的时候，一定要注意多走动走动。最好是做一些户外的有氧运动。
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