步骤/方法：
第一，如果午休最好是在13：00-14:00之间，时间不要睡太久，一个小时就差不多了，透支的睡眠，会影响晚上的正常休息的，所以要把握好午休的时间不要过长。
第二，不要吃完午饭马上休息，因为胃需要把食物消化到一定程度，大脑才能安心支配进入睡眠，这样对脑部的休息还有胃部的消化都是有很好的作用的，所以不要吃完饭马上睡觉。
第三，午休前不要喝茶，茶叶的成分有咖啡碱这个会刺激大脑，产生兴奋的情况，多喝茶只会影响休息，而且胃里面有太多水，又会刺激尿液的排除，影响到午休的质量。
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