步骤/方法：
要准备好一个好的枕头。根据人体的颈部的特征，枕头不能够太高也不要太低，最好可以保证在十到十五厘米比较合适。此外，最好不要选用太宽和太轻的枕头，宽度最好能够保持在肩部到耳朵的距离就可以了，柔软度可以选择不易被变形的枕头。这样的枕头是最合适的。
白天要注意颈部的活动。如果长时间坐着并且时间超过了一个小时，那么，最好能够适当的进行颈部的运动。特别是对于那些长期使用电脑的朋友来说，不仅要保护好眼睛，而且，最好可以进行颈部的按摩和活动。这样可以防止肌肉的慢性亏损，进而有效避免落枕的出现。
补充钙及维生素。改对于人体骨骼生长非常重要，而维生素则是人体维持生命的重要要素。人体补充足够的钙和维生素可以有效的促进身体的血液循环，这样对于人体的废物的带血是很有帮助的，日常可以多吃牛奶以及豆制品补钙，吃新鲜的蔬菜则可以补充维生素。
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