步骤/方法：
从小要养成规律性的生活方式，要凡事要有计划并努力按计划安排完成任务，这样就可以提高学习、工作的效率，进一步保证了良好的睡眠时间，避免熬夜，因为熬夜对身体的伤害很大，尤其是对机体的新陈代谢，以及内分泌有很大的影响，所以每天11点半之前睡觉保证每天7小时的睡眠时间是保健肠胃的第一关键步骤。
肠胃疾病的患者必须戒烟戒酒，因为烟草、乙醇等成分对身体的肺部、胃部、心脏、肝等器官的伤害很大，如果不戒掉会影响各器官的功能，会加重肠胃疾病的病情，可能会引起消化性溃疡等并发症。所以患者应该发掘自己的其他兴趣爱好，例如游泳，来转移注意力，戒掉烟酒。
平时生活饮食上不要吃那些腌制、油炸、辛辣的食物，因为这些食物不但没有营养、对身体的生长发育毫无建树，而且对肠胃的刺激性较大，会影响肠胃的消化能力，加重肠胃疾病，所以不能吃这些难消化的食物，应该多吃些富含纤维素、蛋白质的鱼肉、鸡蛋、牛奶、芹菜和水果等食物，这些食物有助于补充身体的营养，提高机体的免疫能力的同时，促进肠胃的蠕动，有助于排除毒素，减轻肠胃的负担。
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