步骤/方法：
运动，缓解腰酸背痛最好的办法就在于运动，原则上什么运动都可以，最好是自己喜欢的，笔者建议像羽毛球，网球，乒乓球等简单的，常常可以玩的，当你喜欢上运动，腰酸背痛的情况自然从缓解到消失了。就算定时活动脖子，散散步也是比长时间坐着好得
检查床铺，很多人腰酸背痛是由于床铺不合适引起的，床铺的柔软度要适宜，不能太硬，最好去专卖店买一个合适的床垫，这也是对自己负责任的态度
优质的床垫十分必要的，一个好的睡姿同样重要。最好保持平躺，侧卧，不要趴着，或是蜷缩。这样的话不宜造成身体局部血管压迫，身体就会舒服的多。
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