预防方法◆1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜

夏季非常炎热，人们总喜欢把空调温度开的很低，当时很舒服，但是除了空间房还是很热，这样的室内外温差很容易得空调病。我们应该从预防开始。

步骤/方法：

空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下学习工作的人，因空气不流通，环境得

首先要注意室内外温差不要过大，不能一天到晚的开空调，开上一段时间要注意开窗通风换气。让室内保持有新鲜的空气。还要注意定期清洗空调。保持室内卫生。

空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健

吹空调还会导致室内空气过于干燥，是我们的鼻粘膜、气管粘膜变干，造成细菌的侵入，影响呼吸道。应该注意保持室内湿度，可以放一盆水或者放一个加湿器。最好放一盆植物，净化空气。

可卡犬 　　现在已临夏季盛暑，良多家庭的空调初步日夜不竭地转了。人假定持久呆在空调环境里，可能会患

多注意些粥来喝，不仅可以增加食欲，补充体力。还可以补充水分，有效防止便秘。使喉咙湿润，减少因干燥造成的危害，还能调理肠胃，使用的时候加点香油会有很好的疗效的。

?（1）长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病（air

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怎么预防空调病呢？

预防方法

◆1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

◆2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

◆3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

◆4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

◆5.严禁在室内抽烟。

◆6.应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

◆7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

◆8.增置除湿剂，防止细菌滋生。

◆9.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

◆10.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

◆11一般地说，较佳的室温以27℃－－28℃为宜。对于男士来，可以适当地低1℃－－2℃，当然，这个数值也不是绝对的，因为当室外气温很高时，室内外温差会超过人体调节范围。[1]

空调病的预防主要是上述十条e799bee5baa6e78988e69d8331333332623430，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。

预防食谱

除了勤开窗通气外，韩国人有个好办法，用芹菜粥对抗空调病。将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适当的盐即可。

空调房间内较凉，芹菜又属凉性食物，为何能对抗空调病呢?

无论是一般的芹菜、还是香芹、西芹，它的成分和功能是一样的，含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

选购芹菜时，应挑选菜梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的;芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜芹菜的菜叶是平直的，存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。

空调病怎么防治？

1.带空百调的室内温度，控制在27—28℃为宜。不要调的过低。

2.乘早，晚气候比较凉爽的时候，打开窗户，换换空气。

3.不能睡在风口下度。睡觉要盖上毛毯或毛巾被，或者其它轻而薄的衣物。

4.倘若大汗淋漓走进空调房间，就容易患感冒，或其他疾病问。若先在室外休息片刻，就好多了。

5.在室内养花时，多种植一些能吸附二氧化碳等有害气体的植物或答花卉，以获得更多的新鲜空气。

6.在不影响室内温回度的前提下，为使经过过滤的新鲜空气大量地吸进来，室内污浊空气排出去，装上空调换气机。

7.增加室外活动，多作有氧运答动。

如何预防空调病？

空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下学习工作的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

那么，我们应该如何预防空调病呢？

1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢7a686964616fe4b893e5b19e31333366303163。

3.空调室温和室外自然温度相差不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

5.严禁在室内抽烟。

6.应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

8.增置除湿剂，防止细菌滋生。

9.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

10.学习工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

空调病的预防主要是上述10条，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。

如何防止空调病？

预防方法

-----习惯部分-------

◆1.是使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

◆2.是从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活e68a84e8a2ad7a686964616f31333262363136动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

◆3.是空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

◆4.是在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

◆5.是严禁在室内抽烟。

◆6.是应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

◆7.是使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

◆8.是增置除湿剂，防止细菌滋生。

◆9.是不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

◆10.是工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

◆11空调开到26摄氏度以上，节能，不易患病。

空调病的预防主要是上述十条，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。

-----饮食部分-----

夏季来临，空调病随之进入高发期。据了解，多数空调病主要是由于过冷的刺激，空调房中空气不流通，且室内外温差较大且温度骤变造成。

许多久坐办公室的白领女性，更容易出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。辽宁省人民医院的白华博士介绍，从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”，尤其是对于空调族来说，科学的养生十分重要。

饮食篇西红柿和醋不能少

白华介绍，如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以，“空调族”平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。由此，我们可以看出，肠胃功能是会受到空调的影响的，“空调族”有必要增强脾胃的功能。

白华向空调族推荐番茄汤。大家每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

饮茶篇吹完空调喝杯姜茶

在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。

白华表示，空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。

空调族一定要趁热喝生姜茶，只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。

平常自己动手做姜茶熬姜汤比较麻烦，大部分人都不喜欢姜的味道，有没有其他简单的方式呢，既方便又好吃呢 有，选择福建长泰明姜来代替。长泰明姜是中国传统名产之一，采用优质生姜为原料，经传统加工糖制而成,产地福建省长泰县。据《本草纲目》记载，生姜其性温辛而甘，能调中制逆，强御百邪，具有祛风散寒、化痰止咳、止晕去吐、开脾健胃之功效，并且能大幅度降低血液中胆固醇的含量，是不可多得的绿色保健食品。驰名中外的长泰明姜于明朝靖德年间被列为常年进贡的珍异食品，为封建时代长泰四大贡品之一。作为一种特色保健食品，其良好的口感和保健功能已经越来越受到现代人的关注。

长泰明姜的吃法很简单，可以直接作为零食适量食用，也可以喝茶时作为小点心，更可以在你突然淋雨着凉时，那2小包用热开水泡开，趁热喝下，其效果和以往熬姜汤一样，但是更方便快捷！

注：淘宝有卖长泰明姜（姜糖），搜索长泰明姜就可以找到，希望我的保健方法能帮助到更多人，谢谢！！

夏天如何预防空调病

空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，或者突发面瘫等，那都是患上“空调病”了。那么，空调病怎样预防和护理呢？

1、温度：既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃；室内外温差不应超过7℃；如果室外温度过高，进房间后，建议e799bee5baa6e58685e5aeb931333431353361两度两度地陆续调低温度；大汗淋漓时不要直吹冷风；不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。

2、清洁：最好把窗户开条小缝通风；或定时给房间通风。每半个月清洗一次空调过滤网。

3、饮食：以清淡、营养的食物为主；多喝开水，加速体内新陈代谢；不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。

建议下班回家，趁热喝杯生姜茶，祛除一天寒气；如果腹部不适，可在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，祛除体内湿气。

4、运动：建议工间适当运动、按摩，以免浑身僵硬不适。如何治疗呢？中医可根据辨证论治原则，区分寒热不同类型，针对病因，个性化地治疗！

5、定时进行空调器清洗。

家用空调器在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。清洗消毒后应开启门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。