水，是身体最需要的基本物质，每日都要按量摄入，对于身体有着较多的功能，提供养分、A助运输、促进代谢等

俗话说，水是生命之源，我们的身体里70%都是水，水对我们的重要性不言而喻，我们每天必须要喝适量的水来保证我们身体各项机能的正常，喝水看似是一件很平常的事情，但是你们真的做到了健康喝水了吗？生活中我们走进了太多的误区，下面就和小编一起看看喝水的误区和怎么喝水更健康吧。

步骤/方法：

1、一般来说，每日约需要2500ml的水，其中约有1200ml～1500ml来自于日常饮水，80

口渴的时候才想起喝水其实当我们口渴的时候已经预示着身体处于缺水状态了，所以应当及时饮水；

（本文由十一月的风原创，如有转载请须征得本人同意，注明作者及链接）你知道吗？人是“水造”的！水占人

水越纯净越好经过多次过滤去除杂质的同时，也把水里的微量元素带走了，长期饮用会导致代谢失调；

1、水是营养素，食以饮为先很多人认为饮水仅仅是为了解渴，干净的水就是好水。每当谈到饮食的重要性，

饮料代替水现在的人们觉得瓶装水方便，殊不知里面的色素、香精对身体的危害是很大的。

白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白

早晨起来如何喝水早餐前可以喝杯淡盐水，这样可以加速胃肠的蠕动，让代谢废物更快地排出，另外可以有效减轻饥饿感，减少摄入的热量。

科学安全建议是：每天饮水要达到2升左右。清晨人体经过8小时的睡眠，体液蒸发大概在500毫升左右，

工作时喝水促进血液流通工作一段时间后，体内的血液就会变得粘稠，这时候喝一杯柠檬蜂蜜水，既可以稀释血液，又能减肥，真是一举两得。

水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高

下午喝水驱疲劳下午正当人们精神倦怠的时候，高热量脂肪也开始了开始沉积，这时候来一杯清雅的菊花茶正当时。它不仅驱赶走了疲劳，也降低了食欲，为晚餐少吃饭做出了不小的贡献。

这样做到健康喝水？1清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘

晚餐过后喝水养颜美容吃过晚饭后坐在沙发上看电视，这时候就可以来一杯玫瑰花茶，它不仅能抑制人们想吃零食冲动，还能够起到排毒养颜的效用。

水对人体是非常重要的，人体的细胞中离不开水分，水参与了新陈代谢，可调节体温，稳定身体内环境。正确喝水

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怎样喝水最健康

最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>水，是身体最需要的基本物质，每日都要按量摄入，对于身体有着较多的功能，提供养分、A助运输、促进代谢等。正因为它重要，所以关于“喝水”的言论相对较多。

隔夜水可不可以喝？

说隔夜水不能喝，主要是由于“亚*盐”，有人说水经过一晚上的存放会滋生较多的亚*盐，这类物质的增多会对身体带来负担，甚至还容易存在致癌的危害。

对于水来说，当水煮沸30分钟之后，亚*盐的含量就会保持稳定，就算抄隔了一天其数值也不会有太大的变化。

隔夜的水只要科学存放，在卫生安全的基础上，完全可以喝，对于存放七八个小时的温开水也是如此。

“隔夜茶”，对于它的说法更多，虽然茶水放置一段时间后颜色会变深，其中的亚*盐物质也的确比刚泡过的茶升高了2倍左右，但是大家也不必担心，因为我国生活饮用水的亚*盐标准是1mg/L，而隔夜茶中的亚*盐也仅仅为0.251mg/L，是安全的饮品。

“富氧水”更加健康？

说到“富氧水”，应该是你经常听说过的一个名词，都说人最需要氧气，每次的呼吸都在为身体提供氧气，但是富氧水并不会对身体起到zd太大的作用，因为一瓶富氧水中根本不会含有太多的氧气，还不及你多呼吸几次吸入的氧气多。

喝碱性水更健康？

前段时间刚刚

怎么样喝水才是健康的？

最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>水，是身体最需要的基本物质，每日都要按量摄入，对于身体有着较多的功能，提供养分、A助运百输、促进代谢等。正因为它重要，所以关于“喝水”的言论相对较多。

隔夜水可不可以喝？

说隔夜水不能喝，主要度是由于“亚*盐”，有人说水经过一晚上的存放会滋生较多的亚*盐，这类物质的增多会对身体带来负担，甚至还容易存在致癌的危害。

对于水来说，当水煮沸30分钟之后，亚*盐的含量就会保持稳定，就算隔了一天其数值也不会有太大知的变化。

隔夜的水只要科学存放，在卫生安全的基础上，完全可以喝，对于存放七八个小时的温开水也是如此。

“隔夜茶”，对于它的说法更多，虽然茶水放置一段时间后颜色会变深，其中的亚*盐物质也道的确比刚泡过的茶升高了2倍左右，但是大家也不必担心，因为我国生活饮用水的亚*盐标准是1mg/L，而隔夜茶中的亚*盐也仅仅为0.251mg/L，是安全的饮品。

“富氧水”专更加健康？

说到“富氧水”，应该是你经常听说过的一个名词，都说人最需要氧气，每次的呼吸都在为身体属提供氧气，但是富氧水并不会对身体起到太大的作用，因为一瓶富氧水中根本不会含有太多的氧气，还不及你多呼吸几次吸入的氧气多。

喝碱性水更健康？

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人每天怎么喝水才是比较健康的？

1、一般来说，*每日约需要2500ml的水，其中约有1200ml～1500ml来自于日常饮水，800ml～1000ml来自于食物中的水，如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等中都含有一定量的水，其余300ml的水来自于体内代谢产生的水，即“自生水”。

人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同而有所调整。比如夏季或活动量较大时，需水量要增加，当身体患有慢性肾功能衰竭、心功能不全、做透析、有水肿等情况时，应根据医生的建议适量*饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。

其实人们喝水，并不是为了营养，人不可能靠喝水来补充足够的矿物质，一顿饭所e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333431343065补充的矿物质要比喝几桶的矿泉水都要多。人们喝水的主要目的是让水作为一个非常适合的载体，运输着其他营养素在身体里顺畅地流动。只要水是安全的，符合国家的饮水标准，纯净水、矿泉水、白开水对人体的影响没有差别。

人千万不要等到口渴的时候才想到喝水，当人觉察到口渴时，这已经是缺水的最后信号了，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

2、每天喝1200ml～1500ml的水，听起来很简单，要坚持下来还是有难度的。每个人都有自己的起居、生活和工作的特点，根据自身的情况建立一个饮水时间表，并持之以恒，一定会把水喝够量。以下为一个饮水时间表，共大家参考：

清晨6：30～7：30：经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒，饮水200ml。

上午9：00：清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，到了办公室后，饮水200ml。

上午11：00：在办公室里工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，饮水200ml。

下午14：00：喝一杯水提神醒脑，饮水200ml。

下午17：00：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，可防止晚餐暴饮暴食，饮水200ml。

晚上22：00睡前1至半小时：再喝上一杯水，饮水200ml。

3、人们喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握下面四个原则：

1.一次喝水量要够。一口气将一整杯200ml的水喝完，，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便抿一下、喝一口，这只能滋润口腔及咽喉，无法真正补水。

2.喝好水。水质要安全，否则容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。

3.饮温开水。冰水对胃脏功能产生刺激，有人甚至因此出现胃肠痉挛。

4.能放能收。上班族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

1如何健康饮水？

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你知道吗？人是“水造”的！水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%。人体血液中所含水份占83%，水在肌肉中占76%；在心脏、肺中占80%；在肾中占83%；肝脏中占68%；脑中占75%。随着年龄的增长，水的占比也有所降低，水占比越低，身体会越来越衰老哦。

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一、人一天要喝多少水才正确？

1、计算公式：每日需水量（ml）＝体重（kg）*40（ml）

2、正常人每天需水量在2000-2500毫升，其中饮水量在1000-1500毫升，食物含水量700-1000毫升，体内产生的水300毫升左右。

3、所以计，不是一天要喝“八杯水”，而是看你的杯子有多大，用一个200ml左右的杯子，一天要喝5-8杯。当然这与你流汗的多少以及年龄关系也很大。

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二、怎么样喝水才正确？喝水会“中毒”？

1、大口喝，小口咽，这个才不会被呛到，还能保证一次喝的水量。

2、不要等口渴了才想到喝水，因为这个时候你的细胞已经渴了好久啦。

3、千万不要过量喝水，一次在200ml左右（小孩子或老人略减一e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333365636132些）就可以了，少量多次是关键，过量喝水会“中毒”甚至“昏迷死亡”的哦。

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三、什么时候喝水最好？喝水不当变“毒药”？

1、早晨起来第一杯水，一定要喝“温水”，千万别喝冷水，会伤胃、伤阳气，一天都会不舒服。喝“还阳水”（开水蒸气冷却下来的水）最好。

2、晚上睡觉前别大量喝水，增加起夜的次数及肾脏负担，特别是前列腺患者、肾病患者、糖尿病患者一定要注意，晚上喝水过多，对于你们来讲无疑于是在“喝毒药”。

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四、要喝什么样的水？

1、纯净水。大多是蒸馏法制水的，大部分矿物质被过滤掉，如果有结石的人可以选择，但长期喝可能会导致缺钙。

2、矿泉水。里面会含有大量的矿物质，不宜长期喝，道理你懂得。

3、温开水。只要是水厂提供的饮用水，一般都很干净，而且硬度也合理，是适合长期饮用的水。

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五、果汁饮料能供替水吗？

不能！果汗饮料在特殊情况下（比如低血糖或实在是口渴）可以暂时代替水，但长期喝这些东西，会增加血液粘度，导致体内代谢紊乱，对胃的刺激也非常大。经常可以见到长期喝果汁饮料导致高血脂、高血压、高血糖、胃溃疡的。

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六、喝水到底有什么好处？

1、保证身体器官需要。正常喝水，细胞才健康，人体才少生病。

2、降低血粘。水稀释血液，降低血粘，减少心脑血管病、胃肠道疾病的发生。

3、美容美颜。正确喝水可以排毒，让你变得更帅、更美。

4、润肠通便。正确喝水可以清洗肠胃，让你的肠胃更健康。

5、减少结石的发生。结石病人到医院去，医生一定会告诉你多喝水、多跳动哦。

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如何做到科学健康的喝水

1、水是营养素，食以饮为先

很多人认为饮水仅仅是为了解渴，干净的水就是好水。每当谈到饮食的重要性，往往都在讲如何吃好，却忽略了饮好。北京公众健康饮 用水研究所所长李复兴说：“饮食包含了两重意思，一为饮，二为食，食以饮为先。明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为e5a48de588b6e79fa5e9819331333363366263各篇之首。可见他对水的‘保健’‘疗 效’作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用。”

2、水是最基本、最重要的营养素，它参与所有固形营养素在人体内代谢的全过程。李复兴说：“好水是世界上最便宜、最安全、最有效的 保健品。”餐前喝水可以提高人的注意力、免疫力等，这是英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布的一项研究结果。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察 后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐 患。”

3、中国营养协会公布的新膳食宝塔中，水作为七大营养之一，在营养膳食宝塔中占有重要位置。专家们认为，在新膳食宝塔中最大的亮点就在于强调科学饮水、足量饮水的重要性，强调饮水与健康的关系，这是一个和国际健康观念接轨的表现。

4、白开水适合饮用，“烧开水”大有讲究。除了自来水外，目前城市居民饮用水产品多种多样，有蒸馏水、纯净水、超纯水、太空水、去离子水、碱性水、矿溶水、磁化水、离子水、活化水、生态水等等。那么，究竟喝什么水有利于健康?

中国营养学会副理事长、上海市营养学会理事长郭俊生建议首选白开水。他说，白开水的优点一是安全卫生，自来水经煮沸后，能够杀菌、改善高硬度、去除部分有害物质，如卤代烃等致癌物质等;二是制取简单，经济实惠，用之方便。