步骤/方法：
多吃菠菜。菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，能养血活血，可以促进血中的氧含量，带动血液更好更顺畅的循环。
多吃鸡蛋。蛋含有丰富的蛋白质、叶黄素和玉米黄素、维生素和铁等矿物质，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少眼睛的伤害，延缓眼睛的老化导致视力下降。
多喝牛奶。牛奶中营养丰富，对眼睛好处很多，就不一一介绍了。
多做眼保健操，促进眼部血液循环流通，让眼睛得到充分放松。
运动。运动的时候减少了我们在电脑前面的时间，让眼睛放松。尤其是羽毛球乒乓球要极好极快的眼力，让眼睛得到了及时的锻炼。
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