步骤/方法：
按时吃饭。在平时工作生活中要有好的饮食习惯，按时间吃饭，不要一天只吃一餐两餐时间也没有固定，给胃部造成刺激。早上早餐必须吃好，才能更有精力开始一天的工作生活，晚上要少吃，吃饭不要暴饮暴食，不能疯狂吃自己喜欢的菜，尽量吃有纤维易消化的食物，少吃肉类等难以消化的东西。
还可以吃一些有助消化的东西，如山楂等东西，在饭前饭后吃上几个山楂或者山楂片可以有效帮助消化。
老年人消化系统功能退化，更需要注意加强对胃部的预防。在吃饭后的两个小时内不做剧烈运动，以免影响消化，饭后可以到宽敞明亮的地方散步散心，有助消化。
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