步骤/方法：
首先、原发性失眠患者内心会有忧虑和恐惧之感，因此会造成一定的精神压力，最终导致心理压力过重而无法入睡，一般这种情况会发生在中青年身上，由于工作压力，学习压力或者生活压力。当然也有极少数是发生在孩子身上。
其次、一般我们出现失眠的情况是短暂性的，可能调整一下生活习惯，这种状况就会好转，但是原发性失眠是会持续性的，长久性的发生在患者身上，导致睡眠质量每况愈下，让很多朋友异常痛苦与烦恼。
再次、患者可能经受到了一定的惊吓或者刺激，这种情况的话最常见的就是在开始就会导致患者严重失眠，无法调整好自己，然后一直持续数周，甚至是数年，而无法摆脱，如果以后出现类似的事情还是会有睡眠上的波动。
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