步骤/方法：
随着现代科学的发展，人们的生活方式发生了巨大的变化，但有些越来越恶性化地发展。因为生活节奏的加快，竞争非常激烈，很多人都会更加努力地工作，还经常上网娱乐。但人们的作息时间严重不规律，很多人都面临失眠的问题。
失眠有很多原因造成的。当代社会竞争的激烈，人际关系的纠葛和困扰，还有家庭成员之间的纷争，都会带来很大的精神压力。当压力过大的时候，人就会精神紧张，从而导致失眠。其实只要能除掉这些原因，才能治好失眠。
失眠的时候，可以放松自己，运用情景来暗示自己。可以想想自己在旅途中，在列车上舒舒服服地躺着，隐隐约约地听到窗外的风声，还有火车的鸣笛声，而终点还在很远的地方……看着窗外迷蒙的灯火，不知不觉地甜甜睡着。
睡觉之前的一个小时内，最好不要看书看电视，也不要思考什么有难度的问题。避免会使自己的精神过于紧张。不要喝有兴奋作用的饮料，比如浓茶和咖啡。可以适当地做些体力运动，比如散步，做做操，适当地放松一下，有助于睡眠。
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