步骤/方法：
每个月的月经日期大多数女性都是有规律可循的，因此，在下个月的月经前三就应该为这次经期做好充足的准备。可以选取舒缓、轻柔，温柔的运动为主，如冥想型瑜伽、简单的伸展等来为身体热个身。当然，应该避免运动量过大的运动。这样做的目的是为了让身体的血液循环加快，血液运行顺畅。也可以通过运动减少经期特有的烦躁，给自己一个好心情。
在经期期间，尤其前一两天，女性会出现经痛，腹泻，腰酸，体虚这些常见的症状。对于经痛，可以用暖贴贴在小腹处，也可以多喝热水或红糖说，益母草都可以缓解经痛，也要注意休息，不要做重活，减少活动量。当然也可以用按摩和穴位来减少负面作用对自己的影响。当经期三天以后可以做些活动量轻的运动，这样可以加快血液循环，使血液尽快排出体外，减少疼痛。
在饮食上要注重食物种类的丰富性，多补充益气补血的食物，比如：大枣，红糖，富含铁含量高的食物。当然，一定不要吃生冷，刺激，辛辣的食物，烟酒尽量不要饮用。海鲜，咖啡，过甜或过咸的食物也不要吃。要多吃蔬菜水果，有机的食物，黑芝麻，菠菜，都是很好的选择。当心情烦躁时要学会给自己放松，保持心情愉悦。
女性在经期期间如果不能注意护理，很容易就会得妇科疾病。不要做激烈的运动，以免使经期延长，也不要吃凉的食物，会使身体体寒，经血增多。经期女性免疫力下降，口张开，细菌很容易进入，所以经期不要去大众浴池，盆浴，要勤换卫生巾，经常清洗，但不要用香皂。不要穿紧身的衣服，会使血液不流畅。不要给自己压力过大，不要生气，保持高兴，否则会造成内分泌失调。
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