步骤/方法：
白萝卜白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜胡萝卜含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，有效清除肌肤多余角质，润泽肌肤,排毒养颜。
黄瓜黄瓜能清洁美白肌肤，消除雀斑，修复晒后肌肤，缓解皮肤过敏；另外,黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，增加肌肤的弹性，是传统的养颜圣品。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，有助于减少黄褐斑，美白肌肤。
豌豆豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。此外，豌豆还具有紧致眼部肌肤，消肿，抗皱的功效。
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