步骤/方法：
你可以在睡前洗个澡，然后喝杯热牛奶，睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍，从使你的身体放松舒适。
睡觉前一个小时要远离电脑，电视。睡前进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，
上床前要保持一个稳定的情绪，请把暂时的忧虑放在一边，不要去想他，慢慢闭上眼睛。你也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个你喜欢的场景或环境，不知不觉你就会睡着。
声明：本文由用户 周翔_GLS 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
