步骤/方法：
1.按脚底。人们常说：”脚是人的第二心脏“，可见脚的重要性。它是众多神经的结合处，睡前按摩按摩，或者泡脚时捏一捏，都会有很好的养生效果。能够活络筋骨，缓解疲劳等多重作用。
2。按小腹。你可以顺着肚脐周围缓慢地做一些循环按摩，因为小腹部位集合了众多器官，长期坚持按摩，可以改善器官功能，促进血液循环。另外，对于腹部有赘肉的朋友来说，按摩小腹能够消耗部分脂肪，起到瘦身作用。
3.按双耳。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。
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