步骤/方法：
首先，专家说，瑜伽是项需要耐心的运动，切忌不能攀比，应该遵照练习瑜伽的自然规律来进行，许多人在练习时看到别人的柔韧度比自己的好，于是就着急做一些高难度的动作，这样往往会导致肌肉以及关节受损。
然后是，在做瑜伽之前，一定要做好热身准备，以免造成运动伤害，练习时不要勉强自己，室内一定要安静，空气新鲜，以免受外界的干扰影响情绪。在做完瑜伽后不要立即洗澡，要等半到一小时，避免毛孔张开时进入冷气，导致肌肉的受寒。
在做瑜伽时一定要精神集中，自己想的只有瑜伽，没有其他的杂念。然后是饮食上也要有所提高，多吃些维生素含量高，高蛋白质，易消化，以及纤维含量高的食物，以满足身体运动后的营养需求。另外要保证充足的睡眠，每天要睡够7到8小时。
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