步骤/方法：
首先，老大爷说，气功主要分为放松功，内养功，强壮功以及保健功。放松功主要是采用静坐，运用意念的方法，仰卧靠坐，或者深呼吸等。内养功主要是集中精力，把精力都汇聚到身体的某一个部位，以达到运气的目的。
然后，气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。
大爷还说，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的睡眠，做到早睡早起。
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