步骤/方法：
首先，可以放松心情，让自己平静下来。比如说，你可以静静地听会音乐，每天睡觉前都可这样做。也可以翻翻书籍，特别推荐看诗歌、散文类的。它们能让你获得心灵的宁静。那样你的世界都宁静了。
其次，你可以和家人、朋友多做沟通。舒缓舒缓心情。把自己的烦心事、苦闷事都告诉他们。有人陪同，你便不会有消极的想法了。同时也可以让他们开导你，和你一起想解决的方法，人多力量大，是不是？
再者，你可以暂时放下手头的工作、或利用闲暇的时间，去进行一次旅行，看看蓝天、白云、大海。或去户外走走，去除所有的压力。让自己重新振作起来、重新投入到生活中和工作中来。那样你才能重新找到活的勇气。
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