如何延长青春期，保持长期的生命活力？ 很多人到了50岁左右，身心发生明显变化，在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。心情的变化导致身体素质急剧下降，衰老一天天近，这样更加使心理负能量增加，是自己陷入身心疲惫的陷

我们常说：失了什么，也不能失了心情。因为它是生活的最重要因素。每个人都会有心情不好的时候，也会有烦躁易怒的时候，更会有失眠的时候。只要你是个人，是个正常的人，就会遇到各种各样的问题。当你遇到这些问题的时候，不要太着急，也不要想太多。其实这些都是很容易解决的。主要还是个心态问题，只要你留意，就能解决的。那下面，我将针对性地介绍几种方法：

步骤/方法：

最重要的是心境。首先把原因找出来，是什么事让你心烦？为什么会发怒？然后，就想开一点。不要患得患失。不要理睬。 睡不着是因为兴奋。兴奋是因为你一直想着。 有两种办法可以调理： 第1种是找一个自己喜欢的事做，认真的投入去做，这样就没有

首先，要把心态调整好，凡事看开些。心态是个很重要的东西，无论你做什么，都需要良好的心态，否则你很难做好。你要想着：“心情是自己的，生活是自己的，我为什么要跟自己过不去呢？”，渐渐地，你就会豁然了。

你这是正常的心理反应，焦虑，心烦，失眠，悲伤，忧郁……持续时间不会太常！为什么呢？毕竟经历一次意外，无论肢体、心理，有不能自拔的痛苦。时间会疗伤，再经历一些事情，或者寂寞一段时间，不久，你就会自我解脱出来。假如，我是说的假如，假

其次，应当放慢你的生活步调。许多人整日整日地忙碌，却忽视了自己内心的真正想要的东西，逐渐对生活失去信心或觉得生活没有乐趣。其实有时候，你可以停下来，去发现生活中美好的东西。

首先需要判断一下是不是抑郁，如果只是最近这种感觉，肯定不是抑郁，抑郁是心情不好的感觉持续很久，并且不能自我调节，导致影响到自己的生活，估计没这么严重吧 当然偶尔心情不好还是需要调整一下的，如果是因为工作或学习压力导致，可以请假在

再者，你可多读一些修身养性的书，是心灵净化。多听一些美妙的音乐。也可以选择去户外走走，或旅行，或散步，都可以。只要你觉得可以愉悦身心的，都可以尝试着去做。跟着你的心走，寻找你心灵所需要的东西。

注意喝水 保持身体的正常水分代谢 注意多吃蔬菜 还有就是注意小小运动下都OK了 还有就是注意休息 缓解精神的紧张 愿你过的开心 也祝你好运 这些是我最常用的方法 你有了好的习惯都OK了

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女，三十五，面色暗黄，失眠多梦，心情烦躁易怒，记忆力严重下降，经期量少

需要带本人到医院排查一下，有抑郁症状倾向，但是来否是抑郁症 还需要见到本人来确诊、

比较严重的抑郁症就会出现烦躁不安、心自神不宁、浑身燥热、多汗、失眠、大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，工作能力下降或者犹豫不决，知缺乏动力，什么道也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付；自我评价降低等更多追问追答追问以上症状是什么原因，跟肾阴阳虚有关系吗追答也有关系，肾阴虚临床会出现：头晕，耳鸣，腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦；妇女经少经闭等。所以建议先到医院排查，看是躯体疾病导致，还是心理因素导致。追问谢谢、我这样的症状到医院需要看啥科

烦躁易怒、失眠多梦，这些症状意味着你的身体出现了哪些问题？

睡觉是我们每个人每天都要做的事，但现在，对很多人来说，这却是一个美好而又奢侈的梦。越来越多的人睡不着觉、容易早醒、睡不好觉，尤其是那些工作压力大、缺乏运动、经常得到处应酬的人，多多少少的都会有点肠胃问题，这些人都会出现烦躁睡不好。

根据临床观察，失眠与胃肠道疾病密切相关。我相信很多人在日常生活中都有类似的经历：下班后请朋友们吃喝，出去吃夜宵，或者在半夜叫外卖，在睡觉前吃一顿饱饭，然后他们就睡不着了，很烦躁，地躺在床上翻了一遍又一遍。这就是我们所谓的郁热，饮食停滞是最容易出现郁热的。因此，许多人失眠的主要原因是胃肠不适。

很多人经常熬夜加班，事实上，它会一点一点地消耗“阴气”，成为“阴虚”体质。即使他们精疲力竭，他们睡觉时也睡不着觉，或者因为脑子里有各种各样的梦而不能好好休息。长此以往这会导致长时间的记忆丧失，伴e5a48de588b67a686964616f31333431373764随着恐慌、脸上苍白、头晕等。这种情况一定要“滋心阴，养心神”。

睡眠很浅，睡前醒来，心情烦躁，精神差，疲劳面白，干眼，舌苔等，属于肝血不足，虚型失眠，你可以选择枣核汤缓解。通过食疗可以有效预防失眠。例如，当你感到压力时，你可以吃更多的绿色和酸的水果，如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火旺，易口渴，需要喝足够的水。玫瑰茶、熏衣草茶，加上一些具有镇静作用的枣核，效果非常好。

总是失眠多梦，心烦易怒请问有什么好的方法和建议

做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如百果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩、心跳加快、呼吸频率加快等，度难免会影响到植物神经功能的正常工作。梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和。这就是常说的日有所思，夜有所梦。放轻松，不要过于在意，压力不要太大很快就会好了。

失眠的原因很多，可能是居住环境问的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染答或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。

不要要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天回精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不答能睡好或者强迫自己入睡。

思考过度，引发头痛，食欲不振，失眠，精神烦躁，情绪低落，不能容忍同事犯错，易怒，爱发火，如何解决？

根据您描述的症状看，你有可能是抑郁症造成的，如果有条件的话，最好去精神卫生中心就医，以便对症治疗。