步骤/方法：
水在我们血液中的比重是非常大的，如果我们的体内没有水分或者有较少的水分，血液就会变粘稠，因此血黏度升高的朋友们，一定要保证自己每天摄入足够的水分，起到一个血液稀释的作用。
而对于失眠的患者朋友们，我们也有相应的小妙招，心理护理尤为重要，首先自己要时刻保持乐观的心态。学会自我暗示，让自己的心静下来，学会放松很关键，如果您稍一放松，可能很快就会入睡。
现在很多朋友很讲究食疗，针对任何情况，失眠的话专业人士推荐：睡前半小时喝杯牛奶是非常有效的办法之一，加之泡脚，坚持下去必见成效，血黏度升高者可多食木耳，少吃荤菜，饮食清淡些，对身体有一定的帮助。
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