步骤/方法：
高粱，味甘、入脾和胃经，所以对于健脾以及胃有着很好的效果。这个尤其适用于那些脾胃比较虚弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人体所吸收的尼克酸。对于脾胃虚、以及患有慢性腹泻的患者来说，经常食用高粱，可以获得明显的效果。
红枣。红枣对于脾胃虚弱以及容易感冒的人来说是有着很大的帮助的。红枣里面含有糖、钙、铁以及维生素C等，所以，它可以帮助人体补益脾胃。此外，红枣还可以帮助人们强身保肝以及抗反应等效果。所以，日常适量的食用一些红枣对于脾胃是很有帮助的。
薏米。薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以帮助键盘以及清热。对于生活中岭南地区的人，因为湿气比较重，所以很多人都会吃薏米以帮助自己去湿。需要注意的是，薏米虽然可以帮助我们健脾。但是因为它的性偏凉。对于阴虚体质的人不是和长期的食用。
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