步骤/方法：
多吃牛奶或酸奶：可以提供人体所需的各种营养成分，尤其是酸奶，更具许多保健功能。可以润滑肠道，而且这些奶制品的蛋白质含量很高的，对脑部的记忆力很有好处。
保持良好的运动，人只有在运动的情况下全身的细胞才会更活跃，细胞更新的就更快了，这样才能更有效的提高自己的记忆力，建议每次运动至少要1个小时以上哦。
充足的睡眠，既然说是记忆力不好，那也就是大脑比较迟钝了，保证一个良好的睡眠，大脑有得到休息了，它工作起来的效率才会更好啊。这点很重要的哦。
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