步骤/方法：
闪到腰的时候不要移动，就在原地就好，如果旁边有人，可以寻求帮助，闪腰者取俯卧姿势，旁人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，几分钟就可以得到缓解的。
如果旁边没有人，那也可以自己用热敷的方法来缓解疼痛，直接用热毛巾敷在腰的位置，尽量不要动到腰，因为真的很疼，敷的时候轻轻按摩。
患者坐的时候最好得靠个垫子，这样可以缓解疼痛的情况，当然很多时候都是需要去看医生的，如果真的这些方法的效果有限，还是得去医院看看。
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