步骤/方法：
早上起床和晚上睡觉可以两手掌搓热后，分别放至腰部，最好是捂在后腰效果比较好，反复这样做，等到腰发热的时候就可以了，需要坚持哦。因为肾也不是一两天就可以调理好的。
女人要补气，补血，这些方法对肾也都是有作用的，多吃点鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。最好是少吃多餐的方式，这样比较好吸收。
人家说肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，所以排除体内的湿气是很重要的，可以通过泡脚，或者是按摩的手法来排湿气，当然平时多吃点红豆之类的东西也是很有帮助的。
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