步骤/方法：
首先要防止痔疮就要防止便秘，所以要多吃蔬菜水果，多喝热水，多进行锻炼，另外可以在睡前按摩脐周，可以促进排便，缩短大便时间，减少静脉淤血
然后就是尽量减少夜生活，戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物，减少生活压力，养成健康的生活方式。这样可以减少精神紧张性，降低血压。
最后就是养成正确的上厕所的习惯，每次上厕所大便时，不要玩手机，看报纸，打游戏等分散注意力的活动，每次大便不能超过十分钟，这样就能减少痔静脉的淤血。
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