步骤/方法：
饮食和卫生：保持口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯：少吃辛辣刺激食物，少抽烟；均衡营养，全面并补充身体所需微量元素，如维生素，矿物质等，可多吃水果，蔬菜。
注意保持充足睡眠，这个很关键。每当我熬夜时，就发现口腔溃疡就会发生。只有保持充足睡眠，机体免疫力才能保护机体不受影响。相反如果经常熬夜，身体机能失调，即使小病也能够影响健康。
舒缓生活压力，多做运动，保持愉悦心情。可以多参加一些交际活动，多交流才能释放内心的压力和各种不越快，才能平衡内心情绪，从而达到身心健康的目的。俗话说，身心愉悦，百病不侵.
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