.早上起床后喝大杯开水。 2.晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜枣泡开水喝、枸杞+菊花+决明子泡开水喝。 便秘除了多饮水外，还要多吃蜂蜜甘蔗汁、酸奶、熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜、糙米、苹果、芦荟、食物纤维，这些对便秘都很有帮助。 做一

现在有很多人呢，都被便秘困扰，便秘会引起身体别的地方的疾病，比如小肚子啊很有可能就是积便，还会导致肥胖，脸上暗疮等，下面我就给大家说一下怎样远离便秘。

治疗便秘的通用法；

虽然便秘诱发的病因很多，对于办公室人员来说，久坐是其中一个重要诱因。当我们当长时间坐着不活动，就容易影响到肠道蠕动。由于肠道运动的速度减慢了，就会使大量的粪便堆积在消化道内，导致粪便越来越硬，难以排出体外，久而久之就出现了便秘

多喝水。保证每天喝6杯250ml的水，肠道保持充足的水分，这样可以促进肠道的流通，早上的最好引用凉开水这样对于一天的排便都有益处。

1、饮食的原则是多食纤维食物。 纤维食物的量有研究显示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。 治疗便秘还可以服用纤维素类药物如麦麸、欧车前等。 2、多饮水。 每天约2000ml，包括各种含水的果汁。 3、避免导致便秘的食

多运动。适当的运动可以促进肠道的运动，改善肠道的蠕动，有利于保持肠道的通畅，对身体也很好，养成定时排便的习惯，也是必要的。

1 规律排便时间 对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定

多食纤维素的食物。多食纤维素的食物可以刺激肠道，有利于肠道更好的蠕动，芹菜，韭菜等，还有多食用脂肪含量高的食物，植物油可以直接润肠,分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，例如花生，核仁等。

你好！你的这个想法很好，因为自己经常便秘所以提出怎样预防便秘的这个问题。便秘的痛苦只有便秘过的人才知道，很多时候想拉又拉不出来一直蹲在厕所了脚都蹲麻都拉不出来。下面呢就介绍一下平时的日常生活我们要怎样预防便秘。 1.掌握饮水技巧：

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生活中有哪些可以预防便秘的小妙招？

在日常生活中，已有很多人出现7a64e78988e69d8331333365643031了便秘的症状，尤其是长期便秘，不仅会为身体带来巨大的负担，对人们健康也有很大的影响。

有些人也正是因为便秘，导致皮肤出现了干燥、长痘痘等现象，最重要的是长期便秘会妨碍到人体排毒，进而因无法排毒而出现昏迷的现象。

其实很多人都有便秘的问题，便秘会使人体内毒素堆积且被人体吸收，从而引发各种身体疾病。那么我们在日常生活中怎么才能预防便秘的发生呢？

1、早上空腹吃苹果

有便秘困扰的朋友可以在早上起床后，空腹吃一个苹果。苹果中含有大量的果胶，对人体有软化便便、通肠的功效。

2、每日喝一杯酸奶

人体之所以会出现便秘主要是因为肠道功能比较脆弱，像我们平时喝冷饮吃辛辣食物，都会刺激到脆弱的肠胃，进而引发肠胃的不适，而我们每天喝一杯酸奶，可以起到促进肠道蠕动、帮助人体消化的作用。

3、多吃粗粮

有研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。通常粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。

4、坚持运动

运动也是改善便秘最有效的方法之一，可以选择跑步、快走、瑜伽等运动，每天最好保持在30分钟以上，能够有效的清除体内宿便。

5、培养定期排便的习惯

每天的早上5点到7点是肠道的最佳排毒时间，养成定期排便这个习惯可以有效的解决便秘困难，平时就算排不出来，最好也要到马桶上坐几分钟，刺激刺激肠胃。

如果你是长期的便秘患者，并且便秘情况也十分严重的话，也可以吃些酵素来改善，如市面上广受欢迎的lala酵素，一般食用后3-7天排便就会有所改善，如果平时再配合合理的饮食，还会有意想不到的瘦身塑形效果。

经常便秘是哪些原因导致的呢？该如何去预防？

随着社会的发展，人们的生活越来越美好，所以在食物的选取方面也更加的丰盛了。过多食物的摄取，造成了人们脾胃的消化不良，食物的健康引发了人们身体的一些疾病。便秘也是现在人们当中经常出现的疾病，甚至是很正常的一种疾病了。

肉类、乳制品的过量摄取。容易致使肠道炎症，产生便秘。人们在食物的选取方面，都比较多样化。相对于在植物的摄取和肉类的摄取中，更多的人比较喜欢吃大量的肉类和乳制品。一方面是由于经过加工之后，这些肉类的食物更加的美味。另一方面是因为，有很多的营养师都在说肉能够补充人体所需的营养素和蛋白质。所以，人们为了健康也会选择吃肉。

肉类通过嘴巴的咀嚼到达胃内，其消化过程是比较漫长的。这个漫长的过程，致使肉类的食物残渣到达肠道不能及时被排出体外，就会产生异常发酵，产生坏菌。其肉类的摄取，给身体增加了更多的压力很难被排出体外，从而产生了便秘的现象。

长期不健康的饮食，长期不健康的习惯，造成了肠道的功能虚弱，肠道没有能力排出便便。正是因为饮食方面的摄取，造就了肠道方面的环境不好。另外，大肠内视镜的出现，能够让人们更加容易看到肠道内的环境。通过内视镜看肠道，就会发现肠道的内壁有很多的滞留便。正是由于这些有害物质一直在肠道内作用，所以肠7a64e4b893e5b19e31333431373934道的功能越发低下，肠道不能及时排出便便，就会产生便秘。

正确的改善便秘方法：减少食物的摄取，帮助肠道功能进行恢复，这样身体便自然而然排出便便。多喝水，水分少的话身体的排泄能力就会下降，多参加体育运动，平时慢跑也可以促进身体的循环，让身体能够快速的排出便便。这些方式，能够帮助改善便秘的情况。便秘是一种生活习惯病，所以要从生活习惯中有效的改善，才能够彻底远离便秘。

如何预防便秘

您好；你描述的情况应该是肠胃不调，属于大肠湿热。你可以用保和丸和三*来治疗，要合理地饮食，不要吃生冷辛辣的食物。便秘有三大类，最好是到医院检查一下，是那一类型的，再行对症治疗。要多饮水，多运动，多吃含纤维素高的食物，保持大便通畅孕妇回答者：苏振超你好：考虑是便秘引起，建议zd咨询一下你，老婆看看 便秘要从平日的活中去调养，比如说饮食和休息，平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要过多的依赖于药品；同时还要内注意自己的做息时间如非必要不要熬夜，早点睡；平时也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合维生素治疗儿童如何治疗预防便秘回答者：琴瑟悠悠①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水 ②养成定时排便的习惯，如早饭后 ③适宜运动锻炼 ④保持身心愉快 ⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。 ⑥、喝蜜水。 ⑦、吃些无花果、梅脯等。 ⑧、西梅汁容：是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。

怎么样预防便秘 有经验的朋友帮帮忙啊

平时多喝水，这句费话不少人都说过，没几个听的，水果蔬菜吃吃吃，少吃油腻不易消化的。简单易懂，就看你平时能不能坚持了。 望采纳追问这个方法我试过了，没什么效果哩，谢谢你啊！一个月有那么3，4天便秘，朋友说我这个跟肠胃有很大关系。可能是消化系统方面的问题，我试过吃含纤维素的一些食物，是有效果，但只要我变回原来的饮食习惯以后，还是会便秘，我现在买了一种芝原堂慧通茶，是专门调理便秘的问题的，喝茶对我来说还是比较方便的，谢谢你的回答。

生活中怎样做才能远离便秘预防痔疮

便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持zd,便会养成按时大便的习惯. 2.平时要多吃含纤维素版的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会*肌肉的肌力,从而权有利于保持大便通畅 4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.