我经常跟大家说减肥需要控制饮食，但是很多人还是不理解，很容易跟节食混为一谈，控制饮食主要包括以下几个基本点

生完宝宝以后就胖了很多，但是由于是在哺乳期，也不敢乱吃减肥药，每天为了好的奶水还要吃很多，否则的话奶就不够吃，但现在超级胖真的很没自信啊，我试过节食，但好像因此又得了胃病，现在真的很矛盾，一个同为妈妈的朋友告诉我，这样吃也可以减肥，我试过后真的减了十多斤，下面为大家分享一下。

步骤/方法：

这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人，即使地球要爆炸了也要记住这三点。

注意摄入的热量，过度的高热量食品不会让你的乳汁变得更好，反而会形成脂肪堆积在你的体内。每餐注意要少吃，可以选择喜欢吃的高热量食物放在早上吃，中午吃的健康点就可以，晚上一定要少吃，睡觉前四个小时不能吃任何东西，这样坚持一个月体重就会有明显的变化了。

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如果不能控制自己的食欲，可以选择一点热量小的食物来作为零食，比如圣女果，黄瓜或者苹果，这些水果都能增加饱腹感，不会让饥饿来的太过猛烈，也不会因为总是饿肚子而引发胃病。但是注意吃水果也要注意量，不能一次怀吃的太多，每餐八分饱即可，水果也是点到即止。

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可以在饭后喝点乌龙茶或者普洱，这两种茶都有去油腻减肥的功效，而且还能养胃，建议在饭后半个小时以后再喝，我喝了差不多有三个月瘦了有十多斤，不仅身格好了，连脸也不出油了，而且最重要的是大便很规律，不再便秘了。

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怎么减肥才是正确

千万不能用泻药的！！！！！！！！！

我是用这个方法瘦的——1、早晨空腹喝一杯蜂蜜加白米醋（一勺蜂蜜一勺醋），清理肠胃垃圾； 2、早饭尽量吃粗粮，zhidao一碗小米粥，一个包子之类的，千万不可以吃油内腻的东西。 3、中午米饭不可以超过一小碗，搭配青菜吃； 4、晚饭如果方便的话可以煮青菜来吃，尽量避免吃主食；

注意：1、用苦丁茶代替饮料和水，一天至少三杯，现在是夏天，还可以清火！ 2、有时会十分的十分的想吃，那不要强忍着，会越忍越想吃！吃些西红柿、黄瓜、或者苹果，但一天不可以超过一个！

只要你坚持住，完全可以的！加油喽！容！！！！！！！！！！

究竟怎么减肥才是最正确的。。

1、控制热知量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。道要减慢吃饭专的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、属最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

怎么样才是正确的减肥

以下是来我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点自鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水百果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时度、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

怎样才能正确瘦身

您好，控制饮食是一种很好的减肥方知式，但也要和运动同时进行，效果会更好。比如：

1、不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖。吃东道西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。

2、不能饥不择食，中午吃饭前，往版往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会*，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也权不会太饿，细嚼慢咽才能吃得好、健康。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。

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怎样才算正确的减肥？

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀知粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只道吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键回就是每日摄入的能量不足于提供答身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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