步骤/方法：
胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素。胡萝卜素对补血极有益，所以胡萝卜是最适合贫血的人吃的食物。很多人都不爱吃胡萝卜。其实可以用胡萝卜熬汤喝。或者把胡萝卜榨成汁，加入蜂蜜。
黑米，黑豆。这些颜色深得食物，都对补血有着很好的效果。黑米，黑豆，可以补血活血。所以常吃黑米黑豆，都是可以补血的。我们可以将黑米和黑豆一起熬稀饭。补血又好喝。
菠菜。这是最补血的食物，也是最常见的食物。贫血，一般都是缺铁性贫血。菠菜补铁，菠菜中含有丰富的铁，所以菠菜也是很好的补血食物。但是要注意，菠菜一定要过水抄熟，这样其中的营养才容易被吸收。
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