步骤/方法：
首先，在我们日常生活中多喝些全脂奶粉，或是我们早餐时多吃些碳水化合物，有利于身体长肉。还可以在睡觉喝些新鲜牛奶，既可以帮助睡眠，也可以增肥。
其次，平时还可以吃点健康易消化的零食，比如花生、薯片等；因为啤酒花含有有蛋白质、维生素有利身体营养，想要增肥的朋友可以适当的喝些啤酒。
接着，我们还可以在日常饮食中还可以多吃瘦肉，少吃油腻食物有利身体吸收增肥。还可能多摄入含丰富蛋白质的食物（麦片等），帮助增肥，少吃多餐对增肥同样起到不错的效果。
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