步骤/方法：
第一，上火的一个比较容易让人忽视的就是“压力”，由于自己的精神状况导致自己的内分泌有所混乱，产生了上火的情况是很有直接关系的，所以大家要懂得舒缓自己的压力还有心理上的不良情绪（建议多运动，或者是多和朋友倾诉）
第二，上火了必须要多补充水分，靠尿液降低自己的火气，同时也要多吃点水果，降火，火龙果，西红柿，还有绿茶，菊花茶，这些都是降火的比较常见而有效的食物哦。
第三，上火和睡眠有直接的关系，晚睡，隔天上厕所肯定尿液会比往常要黄很多，而且早上口臭的情况会更严重，所以解决上火的情况，还是要早点睡觉哦。
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