步骤/方法：
首先，膀胱虽然是有弹性的，但是长时间的憋尿是对膀胱很不利的，尤其是老人家，由于机体的衰老，膀胱的弹性更差，所以更不能憋尿，以免造成膀胱崩裂或者其他的炎症。
其次，膀胱的一个保养，也是需要人体平衡膳食，现在出现了很多的三高人士，其实很多病也都是有并发症的，平时应该注意粗粮和细粮的平衡，适当的吃些水果。补水也是很重要的（当发现尿液变得更黄的时候就要注意是否是上火了，还是有其他的问题）。
最后，需要提醒大家，膀胱是个“积累”尿液的地方，经常喝一些碳酸饮料或者是含色素和防腐剂太多的饮品，是容易造成膀胱出现一些舒服的情况，严重的可能引发一些疾病，平时最好还是喝一些白开水，或是在其他的比较健康的饮品吧。
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