步骤/方法：
第一，办公室有一族由于工作的性质，是比较容易有颈椎病的，所以平时就得多注意劳逸结合，适当的从座位起来，走动，做些简单的头部运动，预防颈椎病的发生。平时也可以经常通过慢跑瑜伽等运动来预防颈椎病的发生。
第二，办公室一族面对的辐射比其他职业的人要高一些，所以平时建议还是常喝一些绿茶，菊花枸杞茶等，来预防辐射还有抗癌！（面对电脑一天了，面部会分泌更多的油脂，冬天也是一样的哦，所以建议每天晚上都要用洗面奶洗脸，护肤）。
第三，办公室的一族冬日养生还是需要平时是多吃点保健的食物，但这不是指一定要大鱼大肉，大补！只要荤素搭配好，三餐定时，配上一定量的水果，营养更上了，就是最简单的养生了。
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