步骤/方法：
第一，内衣的选择一定要是那种舒适的，适合自己的，太勒的对血液循环是有直接影响的，也容易出现乳腺增生的情况，所以大家要挑选适合自己的内衣哦。（穿内衣的时间也最好不要超过12个小时，睡觉不要穿内衣）。
第二，预防乳腺癌，女性朋友应该多在自己生活上注意些，有个良好的生活习惯是很重要的，不偏食，不挑食，早餐一定要吃，（早餐不吃对身体的影响是很大的）。
第三，心理的调节是很重要的，有时候乳房有点胀痛，或者是有些不舒服，并不一定以为这自己就是乳腺癌了，所以要调整好自己的心态，如果出现一些不适应的情况，要及时询问医生。
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