步骤/方法：
1、多吃豆类食品。大家都知道，大豆里面含有对我们女性有好处的东西，这种东西能够降低我们体内的雌激素水平，会减少我们的乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，像豆腐啊、豆浆啊，这些东西对乳房健康十分有益。
2、多吃菌类食品。多吃银耳，黑木耳，香菇这些食物，这些东西也是我们平时生活中常见的东西，也不是很贵，而且这些东西能增强我们身体免疫能力，而且有较强的防癌作用，可以为我们女性的乳房健康大大加分哦。
3、多吃海藻类食品。多吃海带，因为海带的作用可大了，对不仅有美容、瘦身，最重要的是还能防止乳腺增生。海带里面含有大量的碘，可以调整内分泌失调，降低我们患病的风险。
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