方法1、有效补水 原因：皮肤为什么会开始衰老，就是由于丢失的水分多了，就会分泌油脂来保护皮肤，这样就会造成我们的皮肤容易出油，而且长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。 方法：每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进

你好，很开心为你解决你的问题哦，爱美之心，人皆有之，对于我们女性，更是如此，自古英雄爱美人，我们女性也更是，女为悦己者容，看人先看脸，和别人打交道的时候，别人首先看到的就是我们的脸，一张漂亮的脸蛋不仅会增加我们的自信，还能给我们幸福的感情，那么我们应该怎么做，才能让自己的皮肤越来越好呢？现在我把我的经验分享给你，希望对你有用哦

步骤/方法：

1、注意饮食的合理搭配 要有充分合理的营养谷类制品、肉类、豆类和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保证摄取足够的糖、蛋白质、维生素和微量元素。选用优质蛋白食品如奶、蛋、鱼、瘦肉和豆浆等。蔬菜、水果以新鲜为宜。 维生素的供给对皮肤保健

第一，注意睡眠。充足的睡眠会给我们的美丽加分，睡美人，也就是说的睡眠对女性很重要，经常熬夜的女性，皮肤会变黑，因为我们的肝脏在午夜的时候会排毒，而如果你在熬夜的话，自然就不会排毒。

不同年龄的女生保养皮肤的方法都不一样，而且要根据个人的肤质来决定，有的人是干皮有的人是油皮有的人是混油皮有的人是混干皮还有人是敏感肌，这些都不能一概而论的。如果是干皮的话就要注意保湿，除了补水之外还要用面霜和润肤油，才能够滋润

第二，注意饮食。想要漂亮的脸蛋，就必须得改变自己不好的饮食习惯，街头小巷的烧烤一定不能吃，因为这种东西很辛辣，很油腻，会刺激皮肤，让自己的皮肤越来越糟，自己应该多吃蔬菜水果，还有清淡的绿豆粥啊。

第一步：清洁脸部。首先要将皮肤的污垢清洁好，才能更好的吸收护肤品，那么选择洁面产品也是极其重要的，建议选择适合自己肤质的温和洁面产品，用温水洗脸，再用冷水轻轻拍打脸部，能够有效的达到收缩毛孔的作用。 第二步：爽肤水。清洁完脸部之

第三，适当运动。大家都知道，运动的过程中会排出大量的汗水，我们体内的毒素也会伴随汗液被排出来，所以自己平时要适当运动，越运动，越年轻，就是这个道理，想你能坚持某项运动，瑜伽，晨跑都不错。

各处皮肤的保养措施：(1)一般部位：躯干部、四肢两侧等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受损，或虽易受伤但对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不采取特别护肤措施。 (2)柔细部位：颈两侧四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤

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女人保养皮肤吃什么食物好

女人保养皮肤吃什么？2019全球保养品排行榜 NO.1是法国ENlivEN 21（解码二十一）。俗话说 保养是老样子，不保养是样子老。 著名作家张爱玲说过： 一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。

女人想要对抗衰老，其实就是补充胶原蛋白、弹性蛋白和水的过程，女人保养吃什么？饮食上吃哪些食物可以补充胶原蛋白，可以延缓皮肤衰老呢？ENlivEN 21 细胞医学美肤技术采用成纤维细胞、提高细胞的质量（青春细胞），它的二十一项细胞食物、多种生长因子，营养吸收到达血液和肌肤，为皱纹的真皮层大量补充替代衰老缺失的细胞，三周后细胞大量分泌胶原蛋白、透明质酸和弹性纤维等营养物质物质，重建皮肤的纤维结构，支撑起塌陷的皮肤，恢复正常纹理，从根本上去除皱纹。

ENlivEN 21＝补充21项人体流失能量+维护内循环系统保持青春状态+细胞抗衰。 它是起源于法国，是欧盟仅以研究衰老细胞修复的微科学公司，整合多国科学团队的结晶，在抗衰领域是为人体基因抗衰来设计的全球最高端的抗衰产品，目前拥有30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，他除了皮肤补水和保湿作用外还可以修复软骨细胞，抵抗发炎，改善退化性关节炎。

ENlivEN 21胶原蛋白在皮肤中的作用：

胶原蛋白（Collagen）占人体蛋白质总量30%左右，是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白有很强的张力，是韧带的主要成份，也是细胞外基质的主要组成成分，它使皮肤保持弹性。而胶原蛋白的流失，则使皮肤出现皱纹。人体胶原蛋白每天都在更新，一边不停地流失和被消耗，一边合成新的胶原蛋白进行补充。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成能力下降，体内胶原蛋白含量会逐步减少，尤其女性的胶原蛋白的流失量是男性的2.5倍。若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，导致皮肤衰老。

胶原蛋白共含70多种氨基酸，对人体起到的健康作用有18种。氨基酸被人体常用的有1-5型，一个胶原蛋白包含着70种氨基酸，胶原蛋白要符合人体吸收的指标，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一个氨基酸平均是130道尔顿， 如果是500道尔顿的胶原蛋白那么就是250，那么，也就意味着胶原蛋白片段是把它切割成2个氨基酸，每一个分子碎片是1-3片段个氨基酸，就是说70除以3的话，胶原蛋白的小分子颗粒是一个胶原蛋白被分割成了20、30个或者是30、40个小的胶原蛋白片段。如果，分子颗粒太小的话，胶原蛋白的完整性就会被破坏的特别严重，要是被破坏的特别严重的话，它在人体血液内的合成机会就会越少。所以科学研究证明人体对普通胶原蛋白的吸收率只有0%-2.5%,只有经过酶分解后的小分子肽才能真正被人体吸收。

1、胶原蛋白能被吸收吗？

在中国传统上有食用驴皮(阿胶)、猪蹄、鸡爪美容抗皱的说法，这些食物的主要成分是胶原蛋白。对于市面上近年来流行的胶原蛋口服产品。一些营养学家认为虽然胶原蛋白对皮肤有非常重要的意义，但这种传统上“吃什么补什么”的说法属于无稽之谈，没有可靠的研究证据证明口服胶原蛋白及其水解产物具有改善皮肤的功效，即使服用者认为有效，也多半是心理作用而已。反对的主要原因主要有：

口服的胶原蛋白并不一定能被人体吸收；即使被消化，胶原蛋白也是被先分解成游离氨基酸再吸收，这与摄取其它食物中的氨基酸并无区别，并不能说明胶原蛋白比起其它蛋白质来源有什么优点；即使胶原蛋白被消化后再吸收，也不能保证能够到达皮肤；即使到达皮肤，也不能保证一定参与皮肤中胶原蛋白的合成。

2、胶原蛋白多大的道尔顿是最好吸收的：

①.1000da以下的，消化吸收率为90％，极易被皮肤吸收

②.2000-3000da结构为线状，消化吸收率为40％，能被皮肤吸收。

③.3000da以上的结构为*超螺旋结构，消化吸收率＜1％,极微小的能被皮肤吸收。市面上的绝大品牌胶原蛋白都在2000-3000da左右。

ENlivEN 21 法国鳕鱼类人胶原三肽是利用先进的生物工程技术截取大的胶原蛋白分子中的对皮肤有用的小分子结构。平均分子量： 487道尔顿，500道尔顿以下占比70%。有天然鱼鳞为原料，引用艾美科健独有酶解技术进行剪切，：有三个特定Gly-Pro-Hyp组成，分子结构与皮肤胶原蛋白单位相同，无需分解可直接被小肠吸收，经血液输送到肌肤有效合成肌肤胶原蛋白。

目前世界上鱼皮提取的胶原蛋白以深海鳕鱼皮居多，鳕鱼主要产于靠近北冰洋的太平洋、北大西洋寒冷水域鳕鱼食量大是贪食的洄游鱼类，具有重要的经济价值。因为深海鳕鱼在安全性方面没有动物疫病和人工养殖药物残留等风险，并且含有其特有的抗冻蛋白，所以目前是各国女性最为认可的鱼类胶原蛋白。

弹性蛋白在皮肤中的作用

衰老引起的弹性纤维（弹性蛋白）变化：由于老化和光照射而减少长时间的紫外线照射会使皮肤弹性纤维变形，并导致皮肤光老化，由于年龄引起的皮肤中弹性蛋白含量的改变 皮肤中弹性蛋白的含量 在20岁达到高峰，而从30岁开始急剧下降，在70岁后变得显著。

衰老引起的弹性纤维（弹性蛋白）的组织学变化有哪些？

（1）弹性纤维部分消失。

（2）弹性纤维厚度变得显著不均 弹性纤维厚度变得显著不均。

（3）纤维不规则分布并变宽。更频繁地观察到片状纤维。

（4）纤维分支变得复杂。

（5）纤维之间的间隔变窄。

衰老引起弹性蛋白失去弹性并变易脆弱，在因衰老引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致皮肤松弛和皱纹的原因。

ENlivEN 21鲣鱼弹性蛋白肽的作用:

1、鲣鱼弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞。

2、显著促进人体成纤维细胞产生胶原蛋白。

3、显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白。

4、能改善皮肤的弹性和柔软度。

在体外研究中，弹性蛋白---除了胶原蛋白，透明质酸和硫酸软骨素与鲣鱼弹性蛋白肽一起服用改善皮肤状况的效果更好。

同时解码二十一VLTACRAN活性蔓越莓能帮助合成活性的维C，美国蔓越莓，被誉为“美国红宝石”的超级健康水果，我们选择蔓越莓是目前全球纯度高活性高的提纯度达到400倍，蔓越莓对胶原蛋白的吸收起到促进的作用。  

什么是细胞抗衰？

早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”人体衰老同样也是细胞出了问题。

细胞衰老（cell aging）是指细胞在执行生命活动过程中，随着时间的推移，细胞增殖与分化能力和生理功能逐渐发生衰退的变化过程。细胞的生命历程都要经过未分化、分化、生长、成熟、衰老和凋亡几个阶段。衰老凋亡的细胞被机体的免疫系统清除，同时新生的细胞也不断从相应的组织器官生成，以弥补衰老凋亡的细胞。

细胞抗衰是通过ENlivEN 21 ，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

细胞衰老的特征

研究表明，衰老细胞的细胞核、细胞质和细胞膜等均有明显的变化：

1.、细胞内水分减少，体积变小，新陈代谢速度减慢；

2.、细胞内大多数酶的活性降低；

3.、细胞内的色素会积累；

4.、细胞内呼吸速度减慢，细胞核体积增大，核膜内折，染色质收缩，颜e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431353239色加深。线粒体数量减少，体积增大；

5、细胞膜通透性功能改变，使物质运输功能降低。

研究表明，ENlivEN 21 细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

在实验室和临床中，有更进一步的研究表明细胞在ENlivEN 21 抗衰老中功能的肯定。研究人员采用D-半乳糖连续数周检测间充质细胞治疗前后衰老相关指标。结果表明，骨髓间充质细胞能改善D-半乳糖衰老相关指标，提示具有抗衰老作用。在细胞的临床应用技术推广过程中发现，在患者接受治疗过程中，其在改善患者病情的同时，患者的白发、皱纹减少，皮肤变滋润的现象。

它能够成功影响超过92%的青春基因群组的表达，直击老化根源。晚间服用，可以优化每个细胞的自然排毒和净化过程；日间服用，则可以优化细胞中线粒体的能量生成。

有什么好的保养皮肤的方法??

最科学的方法就是良好的生活习惯+适当的皮肤护理。

养成良好的生活习惯这点要牢记，是最基础最重要的。

其一 能不熬夜尽量不要熬夜，没得选择就尽量早些休息。晚上11点以后是皮肤自行修复的最佳时间，这段时间利用好了，抄比任何护肤品的效果都来得好。

其二 要有好的饮食习惯。多喝水多喝汤，多吃蔬菜和含VC的水果，少吃辛辣油腻烧烤等刺激性食物。闲暇时间可以自己熬些养颜滋补的汤喝，像红枣、红糖、枸杞、银耳什么的，这些对皮肤和身体的保养都是大有好处的。

其三 保护好自己的皮肤。夏天出门涂防晒，室内接触电脑则一定要涂隔离。百化完妆之后一定要用卸妆的东西，不然最终受害的还是皮肤。闲暇时间可以做做补水的面膜，买的成品敷或者DIY都是可以的，面膜经常做做对皮肤绝对有好处。

其四 选择适合自己的护肤品。这点就得看个人的选度择了。蜗牛个人认为护肤品没必要盲目追求大牌，选择性价比高适合自己的最好。当然，如果荷包足够鼓也有喜欢大牌的爱好除外。

其五 任何关系到皮肤的护理都是需要一定过程的，急于求成只会适得其反，所以这方面最重要的是坚持。本回答被提问者采纳

四十岁的女人如何保养皮肤 九个小妙招让你青春十足

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　　一、注重颈部保养

　　颈纹的出现最容易暴露女性的年龄了，同时也是最显老的皱纹之一。日常颈部保养和脸部皮肤保养一样重要。日常中，颈部和锁骨处使女性最容易忽略的保养部位了，长期经受紫外线和空气外界的刺激容易使颈部皮肤暗黄粗糙无光泽，导致肤色不匀。所以，特别是40岁女人每天外出也要做好防晒护理，日常使用颈霜保养颈部肌肤，以避免颈纹的出现。

　　二、注重肌肤补水

　　40岁女人如何保养皮肤呢？40岁女人抵抗衰老防皱做源好皮肤补水保湿工作很有必要，皮肤干燥缺水会导致肌肤的自我修复能力和抵抗力下降，使皮肤出现干纹导致皮肤早衰。因此，不管是任何年龄段的皮肤都应该注重补水护肤，这也是抗衰老的重要步百骤。

　　三、每周2-3次面膜护肤

　　对于皮肤来说，面膜是一款富含高效营养的护肤品了，具有强效护肤和急救问题肌肤的效果。所以，养成定期敷面膜的良好习惯有助于防治各种的问题肌肤出现。40岁女人可以每周敷2-3次面膜，例如抗衰老紧肤和保湿补水等不同功度效型面膜交替使用，全面呵护肌肤，有助于提高皮肤的修复能力和细胞活跃度

女人50岁，该如何保养自己的皮肤？

1、给皮肤补水

女人到了30岁，皮肤细胞的保水功能下降了，所以，皮肤容易变得干燥。对于这种情况，建议给皮肤补水来改善。除了要保证每天的正常饮水量以外，还应该使用补水的护肤品，比如爽肤水、润肤霜、补水面膜等，可以起到补水的作用。

2、给皮肤保湿

皮肤补完水后，并不意味着皮肤细胞中的水分就会一直锁在里面，其实，30岁的女人，皮肤细胞的锁水功能已经在开始变差了，所以，除了要补水以外，还应该保湿，建议涂一些保湿霜，这样才能有效锁住皮肤中的水分，从而让皮肤看起来水润光滑。

3、给皮肤抗皱

很多30岁的女人，眼角都出现了一些细纹，这是皮肤在慢慢老化的表现，建议给皮肤抗皱。平时不妨吃一些富含胶原蛋白的食物，能让皮肤细胞变得饱满，从而恢复皮肤弹性，以达到抗皱的目的。另外，也可以多吃些富含维生素E的食物，可以延缓皮肤衰老。

4、给皮肤美白

做好皮肤美白对于30岁的女人来说是非常重要的一件事情。有不少女性朋友的脸上都长了色斑，主要就是因为黑色素沉淀导致的，建议吃一些富含维生素C的食物，能淡化黑色素，从而起到美白祛斑的作用。

以上就是关于30岁的女人怎么保养皮肤的相关内容介绍。上面为大家介绍了保养皮肤的四大妙招，分7a686964616fe4b893e5b19e31333366306436别是给皮肤补水、保湿、抗皱和美白，方法都是比较简单的，想要保养皮肤的女性朋友，不妨参考上面介绍的皮肤保养妙招来保养自己的皮肤，能让你拥有好皮肤。

30岁女人如何保养皮肤 三十岁女性保养吃什么好

1、多吃蔬菜和水果

天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。蔬菜和水果中，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。

2、摄取充足的钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率 高，特别是酸奶对预防衰老最为有7a64e4b893e5b19e31333431366334益。每天建议喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

3、常吃粗粮和薯类，少食精细粮

主食要经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔可以吃。

4、蛋白质摄入量要平衡

摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，建议下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。

5、控制零食的摄入

尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。尽量不要吃饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类，零食可以选择水果、坚果和酸奶。无论平时多忙，自己至少要做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。

6、多吃豆制品

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。