多运动，最直接有效的方式，身体累了自然而然进入休眠 1．多因房事过度，或少年频繁。 2．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。 3．恐惧伤肾，恐则伤肾。 4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能

失眠是指无法入睡或者是不能保持良好的睡眠状态，也就是入睡有障碍而导致睡眠不足。引起患者失眠有很多原因，可能是因为患者精神压力大，也可能是睡眠环境的影响。有些患者会通过服用失眠药来治疗，其实这只是治标不治本的方法。失眠药虽然可以让人更容易睡觉，但是对人体的身体有严重的副作用哦！其实有很多方法是可以帮助患者治疗失眠的。

步骤/方法：

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析。关键是养成良好的睡眠习惯。建议您可以咨询心理老师，进行心理辅导。对这种情况应

在饮食方面上，失眠的患者可以吃一些黄花菜。黄花菜有镇定神经的作用哦！把黄花菜熬汤或者作为菜肴。同时患者可以拿酸枣煮汤或者泡茶。吃酸枣可以有助于患者睡眠！一些辛辣刺激的食物尽量避免吃了。

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,可搭配《御浓舒眠嗏 》 改善。睡前不良生活习惯也会造成失眠。然后从这个

在睡觉的时候可以进行自我催眠。但是不要一直想着一定要睡，现在立刻要谁要之类的想法，因为这样会出现反效果作用。患者也可以进行一些情景暗示，可以想象自己在一个一直很想去的地方度假，这样可以有助于睡眠哦！

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心

理清自己的情绪也是很重要的。不要一直认为失眠是一种很严重的病，认为它对人生会造成很严重的影响。同时患者要对失眠的原因进行分析。是因为工作还是感情方面有阻碍而感到有压力呢？

失眠的原因 1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

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患上失眠，不用怕，哪些方法可以让你摆脱失眠的困扰？

现在越来越多的年轻人都是晚上睡不着，白天睁不开眼，作息时间都是混乱的，失眠对人体的影响都是很大的，那么我们要怎么去摆脱失眠的困扰呢？

熬夜也是分很多种的，按照失眠时间的长短可以分为三类：第一种：偶发性失眠，是指可能白天太兴奋，或者被噪音吵到睡不着；第二种是由于应激事件造成的急性失眠，像失恋、失业会导致一段时间内都很难入睡；第三种是慢性失眠，失眠时间超过三个月，并且对日常生活都会造成很大影响。那么我们要怎么解决呢？

第一种方法：喝牛奶。很多人睡前都会喝一杯牛奶，就会很快地入睡，这是因为牛奶有抑制大脑兴奋的作用，还会让人感觉到疲惫，牛奶中所含有的氨基酸具有安眠的作用，一杯牛奶足够让自己睡个好觉了。只要在睡前半小时喝一杯牛奶就行了，一定要提前喝哦，要不然就等着跑厕所吧。

第二种：泡脚。脚是人的“第二心脏”，用温水泡脚后，双脚会变得很暖和，血液循环也会比较好，所以容易入睡。但是泡脚也是要注意的，不能泡太长的时间，温度也不可以过高，水一旦凉了就要及时加热水，千7a686964616fe58685e5aeb931333431363634万不能泡凉水。除了热水之外，很多中药泡脚也是很有效果的。

除了以上的方法外，白天的运动让身体感觉到疲惫，晚上一碰到床就会有睡意了；睡觉姿势也要尽量放松，皱着眉毛更睡不着；睡觉之前不要想太多杂事，不要有心理负担，想的越多越难以入睡。希望以上的方法对失眠的小伙伴有用哦！

怎样能解决失眠问题的困扰？

我想你是经常做夜猫子吧.失眠多了会很容易的梦游症的，你要按时睡觉，规定时间，刚开始的几天可能还会失眠，过几天习惯了就没有事了！

如何摆脱抑郁失眠的困扰

建议寻求专业的心理咨询的帮助。较严重的抑郁自己是无法调节的。在生理上会影响食欲、睡眠等等，这属于躯体化。

情绪性失眠困扰你了吗？

人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，就要找出解决方法，自我心理调养。

有人说“墨水喝得越多觉越少”。这是指都市白领容易存在睡眠质量问题。不知道你们有没有听过这样一句话，“深夜里，有三类人没有入睡，一类是嫖客，一类是妓女，再一类就是广告人。”为什么广告人深夜里没有入睡？因为广告人的生活是没有规律的。

有一位24岁的广告文案策划者，平时工作很轻松，可一接到新的文案，就是加班加点，深夜加班赶出文案后e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431346364，本想可以安心的睡个好觉了，可是一小时、两小时过去了，却毫无睡意。加班完全打乱了她的生物钟，常常是熬到凌晨才能睡着。并且她的很多同事也一样，都抱怨说：“不到零点不睡觉，白天喝浓茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”

为什么都市白领易患失眠症？压力大，情绪不好是主要原因。很多人在出现情绪性失眠的时候，往往投靠镇静类药物，专家指出，这种方法只能是适得其反，对付失眠需要回归自然，自我调理胜过一切药品。自我调养包括一下方法：

保持平常而自然的心态

俗话说：“心态决定一切”，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻找并消除失眠的原因

“解系还得系玲人”，自己出现失眠，就要从自己着手，寻找失眠的原因，其实造成失眠的因素颇多，我前面已经提及到了，只要稍加注意，不难发现。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，*前或沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，我们这里来介绍两种简而易行的方法：

闭目入静法

*之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

鸣天鼓法

*后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，*后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

除了上述方法之外，现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

失眠了怎么办，我长期被失眠困扰，睡眠总是不好，要怎样才能改善呢？

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