步骤/方法：
水。多喝水，保持体内水分充足可以达到提神的目的。
多吃富含镁的食物，可以保持能量，比如坚果，菠菜之类 的食物。
吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖。
全谷类食品，有助保持情绪稳定
瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。
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