步骤/方法：
多吃含维生素E的食物。维生素E具有很强的抗氧化作用，所以多吃一些芝麻，蛋类这些含维生素E多的食物，就能保护细胞不受损，而且也能延缓细胞的老化，对预防老年斑有很好的功效奥。
要注重微量元素的摄取。其实拥有一个好的皮肤，不单单是靠一种物质就能解决的。所以多吃一些海产品，奶制品，这些含丰富微量元素的食物，就会很好的预防老年斑。
多吃一些水果蔬菜。在日常的饮食中要多吃一些新鲜的蔬菜、水果之类的，少吃一些很油腻的食品。蔬菜水果中丰富的纤维素可以促进肠蠕动，排除宿便，有利于皮肤更加光滑细腻奥！
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