步骤/方法：
首先，最主要的是刷牙。很多人刷牙一下就好，不超过一分钟，其实这是不正确的。刷牙时间必须要超过3分钟，这样牙齿才能和牙膏充分接触，达到清洁的效果。
饭后一定要用清水漱漱口，如果可以的话，刷牙更好。龋齿的形成就是因为食物的残渣附着在牙齿上面，没有及时清理，导致大量糖分留在牙齿上，经过长时间的沉积，从而形成蛀牙。
少吃糖。说到长蛀牙最多的还是小孩子，因为小朋友比较喜欢吃糖，每天吃各种各样的糖。大量的食用糖果，也会造成蛀牙的形成。所以各位家长需要严格控制孩子，不要让他们吃太多的糖，否则还会影响他们换牙。
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