步骤/方法：
大家可以通过热敷的方法法，取一碗左右的的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，敷的时候还要揉这敷哦，这样有按摩的效果。
可以去专业的拔罐店拔罐，这个效果是很明显的，在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。也可以自己买些拔罐的工具，简单的自己操作。
练操，可以把手臂和腿同时张开，做成一个米字型的动作，反复做10分钟，或者是简单的动动自己的肩膀，不要老是做一个动作，这样效果更好哦。
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