步骤/方法：
第一，睡觉前不要吃东西，尤其是那些高热量的，不好消化的，这些会加重胃的负担，影响自己的健康睡眠，当然还可能引发其他的心脑血管疾病等。
第二，睡觉前不要喝茶，尤其是绿茶，铁观音，还有红茶，这些半发酵或者是不发酵的茶，特别容易引起脑部兴奋影响睡眠，如果想喝茶，最好是喝黑茶，这个不会影响睡眠。
第三，过度的运动，会影响睡眠，让身体的脑细胞更加活跃，当然自己就没有睡意了，大家要坚持一个原则，睡觉是个安静的事情，不要搞得太兴奋了。
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