步骤/方法：
第一，当自己吃完辣的食物时，可以过三十分钟后喝点水，或者是梨汁，梨汁本身就有润肺降肝火的作用，但是一定要半个小时之后再喝哦，这样比较不容易肚子胀。
第二，人家说，辛苦，辛苦，“辛”大部分都是指那些辣的刺激性的食物，苦都是指有苦味的东西，为了防止上火的情况，可以在吃辣的时候吃的苦的食物，比如苦瓜。
第三，上火了，一个重要降火的方法，可能大家比较少用，就是让自己的身体出一身的汗，排毒，同时你得喝点淡盐水，建议可以在晚上7点多的时候泡脚哦。
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