步骤/方法：
摄入过量的膳食纤维。一些人为了减肥，听说膳食纤维能促进排便。于是大量的摄入膳食纤维粉。或是吃全粗粮面包。长期这样，容易影响身体对钙的吸收。因此在吃富含膳食纤维的食物时，要注意钙的补充。
多吃肉类。现在的孩子大部分都比较爱吃肉，不喜欢吃蔬菜水果。如果长此以往，孩子容易得“缺铁性贫血”，原因是虽然肉中含有丰富的铁离子，但没有蔬菜水果中的VC作辅助，铁是不容易被人体吸收的。因此，建议，不要挑食。
抽烟喝酒。抽烟能破坏体内VC。而喝酒则能消耗体内的VB1、VB6和叶酸。因此，尽量少抽烟喝酒。
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