步骤/方法：
因为香烟中含有一些化合物质，会使的人体中的维生素A、B、C、E等的活性下降，加大人体中的维生素的消耗，降低人体的免疫力。所以平时可以多食用一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、牛奶、花生、青菜等。
经常吸烟的女性应该多喝茶，因为香烟中的化合物可以动脉内膜加厚，抑制胃酸的分泌。茶叶中特别含有的儿茶素可以有效的预防胆固醇的沉淀，利尿排毒。使得香烟的有害物质迅速的排出体外。
吸烟很容易引发肺部疾病，严重的话会导致肺癌。所以常吸烟的女性要多吃一些富含维生素E的食物，比如豆油、杏、核桃以及粗粮等，它们可以很好的降低肺病的发病几率。
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